Menjaga Kesehatan Jasmani

 Sahabat Pustakers, pada kesempatan kali ini, Pustaka Sekolah akan berbagi artikel mengenai Pengertian Kesehatan Jasmani. Kesehatan merupakan dasar peningkatan dan pembinaaan kesegaran jasmani. Pola hidup sehat pada dasarnya adalah suatu kesatuan program yang meliputi program kesehatan, kesegaran jasmani, gizi dan aktifitas rekreasi yang bila dilaksanakan dengan baik dan benar akan mendukung tercapainya produktifitas tubuh yang tinggi.

Manfaat yang diperoleh dengan menerapkan pola hidup sehat adalah sebagai berikut:

• berpenampilan lebih sehat dan ceria;
• dapat tidur nyenyak;
• dapat menikmati kehidupan sosial;
• dapat berkarya lebih baik;
• dapat meningkatkan produktivitas kerja;
• berpikir sehat dan positif;
• merasa tentram dan nyaman;
• memiliki rasa percaya diri dan hidup seimbang

Dalam UU no. 23 tahun 1992, dijelaskan bahwa kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Dari definisi tersebut jelas terlihat bahwa kesehatan bukanlah semata-mata keadaan bebas dari penyakit, cacat atau kelemahan. Dari pengertian diatas dapat disimpulkan bahwa hidup sehat secara badaniah, sosial, dan rohani merupakan hak setiap orang. sedangkan yang dimaksud dengan pola hidup sehat adalah segala upaya menerapkan kebiasaan baik dalam menciftakan hidup yang sehat dan menghindarkan diri dari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan.

Kebiasaan-kebiasaan baik, dalam pola hidp sehat yang perlu dilaksanakan dalam kehidupan sehari-hari, meliputi:

• pemeliharaan kebersihan dan kesehatan pribadi, terutama kesehatan kulit, rambut, kuku, mata, telinga, mulut, gigi, tangan, dan kaki serta memakai pakaian yang bersih, selain itu tubuh juga perlu gerak dan istirahat yang cukup;
• makan makanan yang sehat, yang memnuhi kebutuhan gizi seimbang. Hidangan gizi seimbang mengandung zat tenaga, zat pembangun dan zat pengatur yang dikonsumsi seseorang dalam satu hari secara seimbang sesuai kebutuhan tubuh;
• makanan yang dimakan juga harus selalu disesuaikan dengan jenis aktivitas tubuh yang dilakukan, serta keseimbangan antara pemasukan dan pengeluaran energi, sehingga tercapai berat tubuh yang proporsional;
• pemeliharaan kesehatan lingkungan yang berarti menjaga kebersihannya. Untuk itu 3 faktor utama yang harus terpenuhi untuk menjaga kesehatan lingkungan adalah: tersedianya air besih, terakomodasinya pembuangan sampah dan limbah serta terjaganya kebersihan dan kesehatan kamar mandi, wc dan peturasan;
• pemeriksaan kesehatan secara bekala untuk mengetahui secara dini adanya gangguan kesehatan atau penyakit, sehingga pengobatannya akan lebih mudah daripada penyakitnya sudah bertambah parah;
• menghindari kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan seperti merokok dan minum alkohol serta penyalahgunaan obat, narkotik dan zat adiktif lainnya. Juga perlu dihindari terjadinya kontak langsung dengan orang yang menderita penyakit menular;
• Hindari memakai perlengkapan pribadi orang lain, seperti sikat gigi, sabun mandi, handuk, pakaian, sendok, gelas dan sisir;
• jangan melakukan hubungan suami-isteri pra-nikah, atau berperilaku tidak sehat, karena dapat terkena penyakit PMs, termasuk virus HIV;
• mengendalikan stress dengan cara menyelesaikan pekerjaan satu persatu pada satu saat, tidak suka mengkritik negatif orang lain, selalu bersikap ramah dan sellau mendekatkan diri kepada Tuhan YME, serta cukup tidur teratur setiap harinya sehingga badan akan mendapatkan kesegaran di hari berikutnya;
• Olahraga dan aerobik. olahraga adalah menggerakkan tubuh dalam jangka waktu tertentu. Aerobik adalah setiap aktivitas fisik yang dapat memacu jantung dan peredaran darahserta pernapasan yang dilakuan dalam jangka waktu yang cukup lama sehingga menghasilkan perbaikan dan manfaat kepada tubuh.

Demikianlah artikel yang mebahas tentang pengertian Kesehatan Jasmani, semoga artikel sederhana ini dapat memberikan informasi yang bermanfaat bagi kita semua.[ps]

Kata Kunci:
kesehatan jasmani, pengertian kesehatan, pengertian kesehatan jasmani, kebugaran jasmani, pengertian kesehatan jasmani dan rohani, kebugaran jasmani dan rohani, artikel kebugaran jasmani, kebugaran jasmani artikel, pengertian jasmani dan rohani, definisi kesehatan